[多久沒抬頭看看天空，或看看週邊風景了呢？]
謝謝宜蘭大同鄉衛生所心璵護理師的邀請，很開心來到大同鄉社區演講，分享紓壓放鬆好生活的一些想法，也試著將正念／靜觀的觀念介紹給民眾。
大同鄉是個群山環繞的好地方，走台七線要通往太平山莊、棲蘭、明池．．．，層層山巒疊去都是大同鄉的範疇。講座中詢問民眾：多久沒抬頭看看天空，或看看週邊風景了呢？多數人都表示幾乎沒有在注意。有民眾表示自己知道村里水溝蓋幾個、幾條街弄，但還真的沒有特別注意週邊風景長怎樣、天空如何。
也許就這樣與當下的美好錯過，時間也不知不覺溜走了。
我們可以怎麼留住這些錯失的美好，帶自己回到當下呢？透過正念／靜觀自己的呼吸，覺察自己的吸氣與呼氣；透過正念／靜觀飲食，打開五官對食物的細微感受；透過正念／靜觀伸展，關心自己的身體感覺與極限；也可以試著對以為習以為常的事物，帶著好奇與仁慈，開放的去觀察新鮮之處。也許是對路邊的花朵，也許是對頭頂的天空，也許是他人的表情，也許是自己的習慣。
試試看，也許會發現不少新鮮事：）
文、圖／洪千惠 臨床心理師
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